Çarşamba , Ekim 23 2019
Güncel haberler
Ana Sayfa / Saglikli Beslenme / Çocuklarda Beslenme

Çocuklarda Beslenme

‘ŞEKER’ ÇOCUKLARIN BESLENMESİ

diyabette beslenme

Diabetes Mellitus; İnsülin salınımı, insülin etkisi veya bu faktörlerin her ikisinde de bozukluk olması sonucunda ortaya çıkan hiperglisemi ile karakterize, kronik seyreden metabolik bir hastalıktır. 8 saat açlık sonrası kan şekerinin 80-100 mg/dl olması beklenirken yemekten iki saat sonra ölçümü yapılan tokluk kan şekerinin <140 mg/dl olması istenir. Çoğunlukla çocuklarda görülen tip 1 diyabette çok su içme, sık yemek yeme …

Devamını Oku »

GÜNE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN PEKMEZ

pekmez

Okula ilk başladığımız günleri bir düşünün annelerimiz nasıl da ısrar ederlerdi kahvaltı yapmamız için en azından 1 tatlı kaşığı pekmez ile 1 bardak sütü bitirmeden okula gitmemize izin vermezlerdi. Şimdiki bilgilerimizle bu anılarımızı tekrar gözden geçirdiğimizde annelerimizin bizleri ne kadar da doğru yönlendirdiklerini görmekteyiz. Çünkü biliyoruz ki kahvaltı günün en önemli öğünü, kahvaltı başarının sırrı, kahvaltı büyümenin anahtarı, kahvaltı olmazsa …

Devamını Oku »

TOK TUTAN 3 YİYECEK KOMBİNASYONU

yumurtalı ekmek

Uzun yaz günlerinde doymak bilmeyenlerden misiniz? Günde kaç defa buzdolabının karşısında öylece ne yesem diye bakıyorsunuz? Yatmadan önce açlık hissediyorsunuz ve uykularınız mı kaçıyor? Tok tutan yiyecek kombinleri ile sizde bu histen kurtulun. Yumurtalı Tam Buğday Ekmeği Yumurta %100 doku proteinlerine dönüşebilen iyi kalite protein olması ve vitamin ve minerallerce zengin içeriği sayesinde tok tutan yiyecekler sıralamasında açık ara farkla …

Devamını Oku »

SAĞLIKLI BESLENME ÇANTALARI

beslenme çantası

Heyecan başlıyor, mini mini birlerin çalışkan ikilerin okul vakti. Geç uyanmalar, brunch benzeri kahvaltılar, öğün atlamaların modası geçerken yeni moda sağlıklı kahvaltı, renkli ara öğün, eğlenceli beslenme saati… Okul döneminde çocukların beslenmesinde dikkat edilmesi gereken birçok nokta vardır: kahvaltı, ara öğün, beslenme saati. Kahvaltı etmeyi reddeden çocuk anne babaların en büyük problemidir. Akşam yemeği ile kahvaltı arasında yaklaşık 8-12 saatlik …

Devamını Oku »

RUHEN YAZA HAZIRLANIN

Havaya, suya, toprağa düşen cemre ile içimizin kıpır kıpır olduğu şu günlerde belki de tatlı bir telaş aldı bizleri, tatil yaklaşıyor, güneş bize gülümsüyor. Üzerimizdeki kalın giysileri çıkarıp renk renk çiçek çiçek ince giysilerimizi giyinme zamanı geliyor. Peki ya bu güzel bahar günlerinde üzerimizdeki yorgunluğu, bitkinliği bir kenara bırakıp baharın keyfini çıkarmaya ne dersiniz? Günlük yaşantınızın ayrılmaz bir parçası haline …

Devamını Oku »

SAĞLIKLI YİYECEK HAZIRLAMA TEKNİKLERİ

pişirme

Sağlıklı beslenmenin, fit görünmenin, arınmanın, genç kalmanın sihirli anahtarı olarak anılan sebze ve meyveleri hazırlarken nelere dikkat etmeliyiz ki doğanın bizlere armağanı olan vitamin ve mineralleri kaybetmeyelim? Biz diyetisyenler her yazımızda her programımızda her gün en az 5 porsiyon meyve-sebze yenilmesi gerektiğine dikkat çekiyoruz. Bu vazgeçilmez leziz ve sağlıklı yiyeceklerden maksimum fayda sağlamak için; · Mevsiminde olanları tercih etmeliyiz, hormonlu …

Devamını Oku »

KEYF-İ LİGHT YEMEKLER

keyfi light

Keyif alarak yediğimiz yiyeceklerin birçoğu yağdan zengin yemeklerdir. Bu yemekleri hem yemek isteriz hem de kilo almamak… İşte bu güzel yiyeceklerin miktarını biraz da olsa artırabilmek için hazırlanışında kullanılan yağları azaltmanın yolları: Bu günden itibaren mutfağınızın diyet şefi ve lezzet gurusu olmaya aday olun. Kitaplardan dergilerden, diyetisyenlerin sitelerinden besleyici değerlerinin de verildiği az yağlı tarifleri arayın ve keyifle deneyin. Mutfağınızı …

Devamını Oku »

DERYA KUZUSU BALIKLAR

Balıklar ve diğer deniz ürünleri, bitkilerin ekilip yetiştirilmesi ve hayvanların evcilleştirilmesinden önceki dönemlerde de en kolay elde edilen ve en kolay tüketilen böylelikle insanların en eski besin kaynaklarının başında gelen yiyecekler oldukları bilinmektedir. Proteinden zengin diğer hayvansal besinlerle karşılaştırıldığında balıkların yağ içeriği düşüktür, A,B,D vitmainleri ile Selenyum, Iyot mineralleri ise daha yüksektir. Balık ve özellikle balık yağının (EPA-DHA) bilinen sağlık …

Devamını Oku »

TUZA DİKKAT!

salt

Aranızda yemeğin tadına bile bakmadan tuz atanlar var mı? Neredeyse herkesin kendini eleştirmeye başladığını duyar gibiyim. Birçoğumuz bu davranışı yapıyoruz ne yazık ki. Sağlıksız yaşam alışkanlıklarımızın belki de en önemlilerinden biri gerekenin üç katı kadar tuz kullanılıyor olmasıdır. Tuzun gerekenden kat kat fazlası kadar kullanılıyor olması kronik hastalıklara davetiye çıkarmaktadır. Ülkemizdeki ölümlerin tam %79’u da bu kronik hastalıklar (Kalp hastalıkları, …

Devamını Oku »

HER MEVSİM SU TÜKETİN

su tüketin

İnsan vücudunun %52-60’ı sudur. Kan dolaşımımızın sağlanmasında, nefes alıp vermemizde, vücudumuzda oluşan atıkların uzaklaştırılmasında, vücut ısımızın ayarlanmasında son derece önemli olan suyun yeteri miktarda tüketilmesi sağlığımızın sürdürülmesi için önemlidir. İnsan açlığa uzun süre dayanabiliyorken susuzluğa sadece birkaç gün dayanabilmektedir. Suyun önemini en iyi anlatan kriter belki de budur. İnsan için hayati önem taşıyan ihtiyaçlarını önemine göre şöyle sıralayabiliriz; oksijen, su, …

Devamını Oku »