Pazar , Eylül 22 2019
Güncel haberler
Ana Sayfa / Saglikli Beslenme / İkİncİ Baharinda Beslenme

İkİncİ Baharinda Beslenme

TOK TUTAN 3 YİYECEK KOMBİNASYONU

yumurtalı ekmek

Uzun yaz günlerinde doymak bilmeyenlerden misiniz? Günde kaç defa buzdolabının karşısında öylece ne yesem diye bakıyorsunuz? Yatmadan önce açlık hissediyorsunuz ve uykularınız mı kaçıyor? Tok tutan yiyecek kombinleri ile sizde bu histen kurtulun. Yumurtalı Tam Buğday Ekmeği Yumurta %100 doku proteinlerine dönüşebilen iyi kalite protein olması ve vitamin ve minerallerce zengin içeriği sayesinde tok tutan yiyecekler sıralamasında açık ara farkla …

Devamını Oku »

RUHEN YAZA HAZIRLANIN

Havaya, suya, toprağa düşen cemre ile içimizin kıpır kıpır olduğu şu günlerde belki de tatlı bir telaş aldı bizleri, tatil yaklaşıyor, güneş bize gülümsüyor. Üzerimizdeki kalın giysileri çıkarıp renk renk çiçek çiçek ince giysilerimizi giyinme zamanı geliyor. Peki ya bu güzel bahar günlerinde üzerimizdeki yorgunluğu, bitkinliği bir kenara bırakıp baharın keyfini çıkarmaya ne dersiniz? Günlük yaşantınızın ayrılmaz bir parçası haline …

Devamını Oku »

SAĞLIKLI YİYECEK HAZIRLAMA TEKNİKLERİ

pişirme

Sağlıklı beslenmenin, fit görünmenin, arınmanın, genç kalmanın sihirli anahtarı olarak anılan sebze ve meyveleri hazırlarken nelere dikkat etmeliyiz ki doğanın bizlere armağanı olan vitamin ve mineralleri kaybetmeyelim? Biz diyetisyenler her yazımızda her programımızda her gün en az 5 porsiyon meyve-sebze yenilmesi gerektiğine dikkat çekiyoruz. Bu vazgeçilmez leziz ve sağlıklı yiyeceklerden maksimum fayda sağlamak için; · Mevsiminde olanları tercih etmeliyiz, hormonlu …

Devamını Oku »

KEYF-İ LİGHT YEMEKLER

keyfi light

Keyif alarak yediğimiz yiyeceklerin birçoğu yağdan zengin yemeklerdir. Bu yemekleri hem yemek isteriz hem de kilo almamak… İşte bu güzel yiyeceklerin miktarını biraz da olsa artırabilmek için hazırlanışında kullanılan yağları azaltmanın yolları: Bu günden itibaren mutfağınızın diyet şefi ve lezzet gurusu olmaya aday olun. Kitaplardan dergilerden, diyetisyenlerin sitelerinden besleyici değerlerinin de verildiği az yağlı tarifleri arayın ve keyifle deneyin. Mutfağınızı …

Devamını Oku »

DERYA KUZUSU BALIKLAR

Balıklar ve diğer deniz ürünleri, bitkilerin ekilip yetiştirilmesi ve hayvanların evcilleştirilmesinden önceki dönemlerde de en kolay elde edilen ve en kolay tüketilen böylelikle insanların en eski besin kaynaklarının başında gelen yiyecekler oldukları bilinmektedir. Proteinden zengin diğer hayvansal besinlerle karşılaştırıldığında balıkların yağ içeriği düşüktür, A,B,D vitmainleri ile Selenyum, Iyot mineralleri ise daha yüksektir. Balık ve özellikle balık yağının (EPA-DHA) bilinen sağlık …

Devamını Oku »

MENOPOZ DÖNEMİNE PÜF DEDİRTEN NOKTALAR

menopoz

Kadınlar ergenlikle birlikte üretkenlik dönemine girer. Anneliği yaşamak için menstürel dönem başlar, östrojen ve progesteron hormonlarının salınımı ile gebeliğin mucizevi sürecine hazırlanır. Bu üretkenlik sürecinin sonuna gelindiğinde kadınlarda özellikle östrojen hormonunun azalmasıyla üretkenlik dönemini kapanır. Artık menopoz dönemi başlamıştır. 40 yaşından önce menopoza girmek erken menopoz dönemi olarak adlandırılır. 40 yaşından sonra hormonlarda ufak değişimler gözlenir, normol süreci içerisinde adet …

Devamını Oku »

YAŞLANDIKÇA GENÇLEŞİN

o-HEALTHY-ELDERLY-facebook

‘Benjamin Button’un Tuhaf Hikayesi’ni izleyenler veya Can Yücel’in ‘Hayatı Tersten Yaşamak’ isimli şiirini okuyanlar yaşlandıkça gençleşmenin ne keyifli bir durum olacağını daha iyi hayal edebilirler. Düşünsenize en güçsüz günleriniz hayata ilk merhaba dediğiniz zamanlarda kaldı. Günler geçtikçe kaslarınız güçleniyor, formunuzu kazanıyorsunuz. Kendinize daha iyi bakıyor ve kendinizde çalışma gücü buluyorsunuz. Sonra onu da bırakıyorsunuz ve anne babanızı peşinizden koşturuyorsunuz. En …

Devamını Oku »

TUZA DİKKAT!

salt

Aranızda yemeğin tadına bile bakmadan tuz atanlar var mı? Neredeyse herkesin kendini eleştirmeye başladığını duyar gibiyim. Birçoğumuz bu davranışı yapıyoruz ne yazık ki. Sağlıksız yaşam alışkanlıklarımızın belki de en önemlilerinden biri gerekenin üç katı kadar tuz kullanılıyor olmasıdır. Tuzun gerekenden kat kat fazlası kadar kullanılıyor olması kronik hastalıklara davetiye çıkarmaktadır. Ülkemizdeki ölümlerin tam %79’u da bu kronik hastalıklar (Kalp hastalıkları, …

Devamını Oku »

HER MEVSİM SU TÜKETİN

su tüketin

İnsan vücudunun %52-60’ı sudur. Kan dolaşımımızın sağlanmasında, nefes alıp vermemizde, vücudumuzda oluşan atıkların uzaklaştırılmasında, vücut ısımızın ayarlanmasında son derece önemli olan suyun yeteri miktarda tüketilmesi sağlığımızın sürdürülmesi için önemlidir. İnsan açlığa uzun süre dayanabiliyorken susuzluğa sadece birkaç gün dayanabilmektedir. Suyun önemini en iyi anlatan kriter belki de budur. İnsan için hayati önem taşıyan ihtiyaçlarını önemine göre şöyle sıralayabiliriz; oksijen, su, …

Devamını Oku »

KEFİR İLE SİZ DE UZUN YAŞAYIN!

kefir 2

Eski Türklerin uzun yaşama sırrı olarak bilinen kefir, çok soğuk bir iklime sahip Kafkasya’da yaşayan insanların sıklıkla kullandıkları sütün mayalandırılmasıyla elde edilen bir süt ürünüdür. İnek, koyun,keçi, manda sütünden yapılabilen bu ürün, fonksiyonel besin olarak kabul edilir. Kefirin en çok tüketildiği Kafkasya’da insan ömrünün 110-130 yılı bulması bazı bilim adamlarının kefiri, uzun yaşam anahtarı olarak düşünmelerine neden olmuştur. Türkçe’de ” …

Devamını Oku »