Pazar , Eylül 22 2019
Güncel haberler
Ana Sayfa / Spor Beslenmesi

Spor Beslenmesi

TOK TUTAN 3 YİYECEK KOMBİNASYONU

yumurtalı ekmek

Uzun yaz günlerinde doymak bilmeyenlerden misiniz? Günde kaç defa buzdolabının karşısında öylece ne yesem diye bakıyorsunuz? Yatmadan önce açlık hissediyorsunuz ve uykularınız mı kaçıyor? Tok tutan yiyecek kombinleri ile sizde bu histen kurtulun. Yumurtalı Tam Buğday Ekmeği Yumurta %100 doku proteinlerine dönüşebilen iyi kalite protein olması ve vitamin ve minerallerce zengin içeriği sayesinde tok tutan yiyecekler sıralamasında açık ara farkla …

Devamını Oku »

RUHEN YAZA HAZIRLANIN

Havaya, suya, toprağa düşen cemre ile içimizin kıpır kıpır olduğu şu günlerde belki de tatlı bir telaş aldı bizleri, tatil yaklaşıyor, güneş bize gülümsüyor. Üzerimizdeki kalın giysileri çıkarıp renk renk çiçek çiçek ince giysilerimizi giyinme zamanı geliyor. Peki ya bu güzel bahar günlerinde üzerimizdeki yorgunluğu, bitkinliği bir kenara bırakıp baharın keyfini çıkarmaya ne dersiniz? Günlük yaşantınızın ayrılmaz bir parçası haline …

Devamını Oku »

SAĞLIKLI YİYECEK HAZIRLAMA TEKNİKLERİ

pişirme

Sağlıklı beslenmenin, fit görünmenin, arınmanın, genç kalmanın sihirli anahtarı olarak anılan sebze ve meyveleri hazırlarken nelere dikkat etmeliyiz ki doğanın bizlere armağanı olan vitamin ve mineralleri kaybetmeyelim? Biz diyetisyenler her yazımızda her programımızda her gün en az 5 porsiyon meyve-sebze yenilmesi gerektiğine dikkat çekiyoruz. Bu vazgeçilmez leziz ve sağlıklı yiyeceklerden maksimum fayda sağlamak için; · Mevsiminde olanları tercih etmeliyiz, hormonlu …

Devamını Oku »

EGZERSİZ YAPIYORUM AMA HALA KİLO VEREMİYORUM

spor

Kişiler egzersiz programına başlayınca hemen kilo vermeyi bekler ve hızla kilo verememekten yakınırlar. Vücut ağırlığı, egzersiz programının başlangıcında değişmeyebilir, fakat vücut kompozisyonu değişebilir. Egzersizle yağ dokusu azalmakta, fakat vücudun diğer dokularındaki özellikle kas dokusundaki artış, kilo kaybını engellemektedir. Egzersiz programı devam ettikçe kilo kaybı başlamaktadır. Egzersizin başlangıcında az veya hiç kilo verilmemiş gibi görünse de vücut bileşimindeki bu değişiklik arzu …

Devamını Oku »

DERYA KUZUSU BALIKLAR

Balıklar ve diğer deniz ürünleri, bitkilerin ekilip yetiştirilmesi ve hayvanların evcilleştirilmesinden önceki dönemlerde de en kolay elde edilen ve en kolay tüketilen böylelikle insanların en eski besin kaynaklarının başında gelen yiyecekler oldukları bilinmektedir. Proteinden zengin diğer hayvansal besinlerle karşılaştırıldığında balıkların yağ içeriği düşüktür, A,B,D vitmainleri ile Selenyum, Iyot mineralleri ise daha yüksektir. Balık ve özellikle balık yağının (EPA-DHA) bilinen sağlık …

Devamını Oku »

KIRMIZI ET YEMELİ MİYİZ? YEMEMELİ MİYİZ?

kırmızı et

Kırmızı etin yıllarca süregelmiş bir imajı vardır: ‘Hastalıklara Neden Olur’. Kırmızı etin bu kötü imajında temel sebep olarak sindiriminde meydana gelen güçlükle bağırsaklarda besinlerin parçalanması sırasında oluşan kanser yapıcı maddelerin sağlığa verdiği tehdit gösterilmektedir. Bu imaj doğru mu yanlış mı? Dünya Sağlık Örgütünün diyet ve kanser araştırmalarında ve Amerika, İngiltere, Almanya’da yapılan çalışmalarda az et tüketenlerin kansere yakalanma riskinin azaldığı, …

Devamını Oku »

HANGİ SU ZAYIFLATIR ?

pouring water in a glass collection isolated

Boya uygun beden ağırlığını denge de tutmanın temel koşulu fiziksel aktiviteyi artırmak ve harcanan kadar enerji içeren besin ve içecek tüketmektir. Şişmanlık ise vücuda alınan besinlerin, enerji harcamasının az olması sebebiyle yanmayıp yağ olarak birikimi sonucu oluşur. Su İçsek Yarıyor Mu? Su organik olmadığından bedende yağa dönüşemez. Aksine su tüketilmesi metabolizma sonucu oluşan atıkların bedenden dışarı atılmasına yardımcı olur. Su …

Devamını Oku »

HER MEVSİM SU TÜKETİN

su tüketin

İnsan vücudunun %52-60’ı sudur. Kan dolaşımımızın sağlanmasında, nefes alıp vermemizde, vücudumuzda oluşan atıkların uzaklaştırılmasında, vücut ısımızın ayarlanmasında son derece önemli olan suyun yeteri miktarda tüketilmesi sağlığımızın sürdürülmesi için önemlidir. İnsan açlığa uzun süre dayanabiliyorken susuzluğa sadece birkaç gün dayanabilmektedir. Suyun önemini en iyi anlatan kriter belki de budur. İnsan için hayati önem taşıyan ihtiyaçlarını önemine göre şöyle sıralayabiliriz; oksijen, su, …

Devamını Oku »

KİLOLARINIZ KARLAR GİBİ ERİSİN

kayıkçı

Okullar tatil, sömester planları yapılmaya başlandı. Uludağ’a Erciyes’e kayağa gitme vakti, oteller aransın, kayak takımları hazırlansın. Yazın deniz, havuz oyalanıyorduk arada da yemek yiyorduk fakat kış tatillerinde durum biraz daha farklı kayak için otelden çıkarız, üşümüş ve acıkmış olarak geri döneriz. Hemen ısınmak için gelsin yiyecekler-içecekler. Malum kilolarda kış aylarını sever. Fazlalıkların gelmesine bundan daha güzel davetiye mi olur? Önce …

Devamını Oku »

SAĞLIKLI BESLENMEDE ARA ÖĞÜNÜN YERİ

o-HEALTHY-SNACKS-facebook

Bir çoğumuzun ara öğün yapmaya vakti yoktur, vakti olanlarında yanında ara öğün yapmak için atıştırmalıkları yoktur, diğerleri toplantıda, bazıları bebek uyutuyor, daha başka birileri de ara öğünlerin şişmanlatacağına inanıyor. Ara öğünler yapılsın mı? Yapılmasın mı? Kimse karar veremiyor. Kaç öğün yemek yediğimizde zayıflayacağımız ise başka bir soru işareti. Kimileri az az sık sık yiyin derken kimileri ise aralarda birşeyler yemeyin …

Devamını Oku »