Cumartesi , Şubat 22 2020
Güncel haberler
Ana Sayfa / Etiket Arşivi: ramazanda beslenme

Etiket Arşivi: ramazanda beslenme

RAMAZANDA SIVI ALIMI

glass-of-water

‘Açlığı hissetmiyorum ama susuzluk biraz zorluyor.’ Bu sözler tanıdık geldi mi? Sıcak yaz günlerine rastlayan bu ramazanda her birimiz en az bir kere bu cümleyi kurmuşuzdur. Termometrelerin her geçen gün daha yüksek sıcaklık derecesi gösterdiği bu günlerde yetersiz sıvı alımı ile baş dönmesi, halsizlik, bayılma hissi oluşabilmetedir. Susama hissinin önüne geçmek için 2 noktaya çok dikkat edilmelidir. Sıvı alımını artırmak, …

Devamını Oku »

RAMAZANDA KAVUN TÜKETİMİ

Melon-HD-Wallpapers0

Uzun ve sıcak ramazanda iftar vakti geldiğinde sadece su tüketmek yeterli gelmeyebiliyor. Mevsimin en güzel hediyeleri olan kavun, karpuz, üzüm gibi sulu meyveler de susuzluğumuzun giderilmesinde ilk tercihlerimiz arasında geliyor. Ayrıca bu meyveler, tatlı isteğimizin giderilmesine de katkı sağlıyor. Bal gibi tatlı 100 gram kavunda sadece 27 kalori bulunuyor. B1 vitamini sayesinde açlığın verdiği stres ve gerginliği üzerinizden alırken size …

Devamını Oku »

İFTAR SOFRALARININ BAŞ TACI HURMA

hurma

Hurma bazen bir besin kaynağı, bazen ilaç, bazen dini bir motiftir. Sıcak iklimlerde yetişmesine rağmen dünyanın hemen her ülkesinde bilinir. Ülkemizde de hurmanın önemi büyüktür, bir de ramazan ayı yaklaşıyorsa raflarda yerlerini alır, çeşit çeşit hurmalar iftar sofralarının baş tacıdır. Hurma bitkisinin esas kökeninin Kuzey Afrika veya Orta Doğu olduğu kabul edilir. Ondokuzuncu yüzyıl sonuna kadar ağırlıklı olarak Orta doğuda …

Devamını Oku »

SAHURDA YUMURTA YİYİN GÜN BOYU ACIKMAYIN

yumurta dolması

 Çocukluğumuzun ramazanlarından hatırladığımız komşularla hep bir araya gelerek her evden yiyeceklerin hazırlandığı ve sadece iftarda değil sahurda da birlikte olduğumuz güzel anılarımız var bizim. Bahçe domatesleri ile birlikte yediğimiz peynirli, yumurtalı çıtır ekmekler, sarıları hiç bozulmadan yapılmış sahanda yumurtalar, çılbırlar var hafızalarımızda. Keyifli neşeli anılarımız var. O hoş sohbetler güzel kahvaltılıklarla donatılmış sahur sofraları unutulmalı mı? Bu uzun yaz günlerinde …

Devamını Oku »

SAHURUN ÖNEMİ VE SAHUR MENÜSÜNÜN ALTIN KURALLARI

kahvaltı-3

Günler uzadı, sıcaklar arttı ve ramazan kapımızı çaldı. Sağlığı yerinde olan insanlar çoktan ramazan alışverişlerine başladı. Oruç tutmak isteyen ancak sağlık problemi olanlar ise Ramazan ayı başlamadan doktorlarına başvurarak oruç tutmalarının kendilerine bir sıkıntı yaratıp yaratmayacağı konusunda mutlaka bilgi aldılar. Özellikle şeker ve tansiyon hastaları ile gebe ve emziren kadınların dikkat etmelidir. Eğer oruç tutacaklarsa da mutlaka doktorlarından izin almalılar …

Devamını Oku »

İFTARIN ÖNEMİ VE İFTAR MENÜSÜNÜN ALTIN KURALLARI

ramazan-iftar

Ramazan ayında yeme düzeninin değişmesi ile birlikte metabolizma hızı yavaşlıyor, günün yarısından çoğu aç geçirildiği için kan şekeri düşüyor ve vücut yeterli enerji alamadığı için bu dönemde ‘kıtlık sinyali’ almaya başlıyor. Bu sinyalle birlikte vücut enerji harcamasını düşürüyor. İftar öğününde ise yeniden yemek yemeye başlamayla birlikte kısa zamanda kan şekerini yükseltme arzusu içerisinde olunmaktadır. İftarda ihtiyacımızın üzerinde yemek yemek özellikle …

Devamını Oku »